药球拍照姿势大全视频,药球训练动作大全动图

有效的药球训练方法

1、药球砸地 每组10下 蹲下用双手捡起球，同时保持背部挺直将球抬起并笔直站立，接着利用双腿的动量和力量将球向上推，并将手臂伸直过头然后将球猛力向地面砸，接着重复相同的动作。

2、药球卷腹 面朝上躺下，双膝弯曲，脚底板平贴地面，双手握住药球并高举过头。使用腰腹肌肉将上身弯起离地，上身打直，同时将药球由上往前推。接着让上身慢慢回到起始位置，同时将药球收回到头顶。

3、运动员也常常在训练时加入药球，以增加「肌力」与「爆发力」。

4、波比跳是现在很流行的一个运动方式，很多人在家都可以练，药球波比跳是在波比跳基础上面加了负重，效果更好。

5、躺在瑜伽垫上，双手抱球，进行卷腹 俄式转体 仰卧起坐 都可以有效锻炼腹部，想要刺激更狠点，结合双腿来做，抬腿，用手触碰脚，用肘触碰膝。动作模式有很多种，很多健身软件里都会有，大家可以去找找。

拍照时如何摆pose

手拿水杯拍照 直面镜头拍照，想要展示出一个人自然的一面，巧用身边的小道具，可以让人物更加自然、放松，参考下面女生拍照pose，手拿玻璃杯，抓拍出人物自然的效果，画面也显得很干净。

拍照摆pose的方法如下：拍摄人体时最好侧身面对镜头，避免头部与身体成一直线；拍摄站姿时单腿站立或者重心放在一只腿上。拍摄在椅子或沙发上的坐姿时挺直腰背坐在椅子或沙发的前端；拍摄侧面照时，注意眼睛的位置。

以下介绍三种摆pose的方法：当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动；当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。

最经典的拍照pose有哪些?

1、撩头发 作为女生，拍照一定要摆拍的一个经典的拍照姿势，就是“撩头发”啦，简单露齿微笑，配合自然地抬起手来，把发梢往自己的耳朵后面撩，这样很简单就能散发自己的女生魅力，自然漂亮。

2、对拍照时关于头、胳膊、腰的那些事 叉腰照：手要放的的位置稍微近一点，不要放到腰两侧，这样会觉得手放的位置，就是腰围的位置。从视觉和错觉上感知。自拍： 重点： 不要看镜头，看左或者看右都可以。

3、最美pose一：剪刀腿站姿 最常见的街拍pose之一，深受广大时尚弄潮儿的喜爱。双腿交叉的动作能让腿部线条更加纤长，从而整体看上去就极为高挑纤细，而且这个动作还会显得女孩十分俏皮可爱。

4、站在空阔的地方，掐腰，叉腿，摆淘宝POSE。 闭上眼，闻花，闻草，闻气场。 蹲着，屈膝伸出大腿，仰角拍，突出高跟鞋。 站立，背对镜头，扭过来，掐腰，仰角拍，突出长腿。

5、微笑直视镜头 拍照的时候可以适当地微笑，这是个很经典的拍照姿势，因为照片好不好看，拍照时候的眼神很重要，如果能够大方、自信地看着镜头，那就让自己摆拍一个微笑直视镜头姿势，很大方漂亮。

拍照怎么摆姿势好看

1、拍照摆姿势好看的方式：正面对着镜头站、侧对着镜头站、正对着镜头坐着拍、侧坐对着镜头拍、蹲着拍、躺着拍、趴着拍、卧着拍。

2、好看的拍照姿势有伸手挡眼睛，搭手，回眸，蹲下身托腮，树叶遮眼睛。伸手挡眼睛。看着镜头，伸出一只手，挡住一只眼睛，抿着小嘴巴，稍微歪着脑袋，姿势既简单又自然，摆拍的动作，透露出一丝丝的娇羞感，实用很好看。

3、拍照姿势怎么摆好看如下：半蹲着拍照 侧对着镜头，找一个阶梯，半蹲着，一只手放在高突的膝盖，手托着脸，随便一蹲，都可以拍出很自然的照片，这个拍照动作，大长腿女生必拍，快试一下吧。

4、照相根据拍半身照、全身照、坐姿、站直姿势和面对镜头分别摆出对应的姿势拍照才好看。半身照 拍半身照片的时候，一定要把手动起来。手动起来，这个人才显得不僵硬，才显得不尴尬。

照相怎么摆姿势好看

1、拍照片摆的好看姿势如下：跳起 大家可以一个人或几个人一起跳起来拍照，这也是这几年比较受欢迎的拍照方式，看起来会很青春，很有活力。

2、拍照摆姿势好看的方式：正面对着镜头站、侧对着镜头站、正对着镜头坐着拍、侧坐对着镜头拍、蹲着拍、躺着拍、趴着拍、卧着拍。

3、伸手挡眼睛。看着镜头，伸出一只手，挡住一只眼睛，抿着小嘴巴，稍微歪着脑袋，姿势既简单又自然，摆拍的动作，透露出一丝丝的娇羞感，实用很好看。搭手。

拍照片摆什么姿势最好看

拍照摆姿势好看的方式：正面对着镜头站、侧对着镜头站、正对着镜头坐着拍、侧坐对着镜头拍、蹲着拍、躺着拍、趴着拍、卧着拍。

拍照片摆以下几种姿势最好看：伸出援手、后视图、回首往事、贴墙摆姿别压头、手放腹前把衣收等。

背影。最实用的拍照姿势，估计就要算背影这几个了，不管高低胖瘦，好不好看，转过身，留个背影给镜头，就能很吸引人了。剪影。剪影同样以看不清容颜为特色，不止不用太多姿势表情管理，还能让照片营造唯美有质感。

照相根据拍半身照、全身照、坐姿、站直姿势和面对镜头分别摆出对应的姿势拍照才好看。半身照 拍半身照片的时候，一定要把手动起来。手动起来，这个人才显得不僵硬，才显得不尴尬。

拍照片摆的好看姿势如下：跳起 大家可以一个人或几个人一起跳起来拍照，这也是这几年比较受欢迎的拍照方式，看起来会很青春，很有活力。

拍照好看姿势有闭眼享受、抓空气、高举双手、后抬脚、手搭围栏、倚靠围栏等。